[...] 15g + szpinak 220g 7. 24:00 Jajka - 3całe + 4 białka ** Gold Omega 3 x 2k BzTW: 236 / 117 / 314 Micha jak widać 100% Na szczęście większość było już przygotowane zanim waga się zepsuła. Jutro rano pojadę po nową wagę. Widziałem dziś za 50 zł w sklepie :// W tym tygodniu chce uniknąć treningu w sobotę bo mam do 18:30 w szkole !! :// Więc [...]
[...] brzuch. dieta aeroby hiit co do planu to nie ma co tu wsadzac miedzy cwiczenia, tylko trzeba ulozyc nowy plan, nogi i plecy na 1 treningu odpada, 2 najwieksze grupy miesniowe razem? niee.FBW bedzie lepszym rozwiazaniem dla ciebie, jesli dopiero zaczynasz to ACT! co do twojego celu zeby waga poleciala to zajmie ci to o wiele mniej czasu.
[...] NEXT: to będę walił sporo białka, chociaż obawiam się trochę o nerki i wątrobę, bo ostatnio naprawdę często chodzę do kibla i dużo... "bączę" :)) - nie wiem właśnie, czy to nie wina sporej ilości białka... ( gramatura mięsiwa, to waga już po obróbce ) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-25 12:43:37
[...] porzeczkowy bo ma dużo wit. C normalny posiłek przynajmniej godzinę po. treningi więcej niż 4 razy w tygodniu nie mają sensu bo nie zdążysz się zregenerować. na początku waga może pójść do góry nie przestrasz się to nabierasz masy mięśniowej, dzięki której twoje ciało będzie bardziej smukłe i jędrne. Może być tak, że będziesz tracić tłuszcz a [...]
3 tydzień dopiero dużo nie powiem bo pierwszy raz z tym środkiem mam do czynienia i odrazu w takim kombo, lekki skok wagi zauważyłem co na trenie myślałem ze poleci waga, pełny bardziej jestem, na trenie zawsze mięśnie się robiły płaskie, poseparowane ale takie mało nabite teraz te mięsnie bardziej nabite ale to tez ilośc WW pewnie ma spore [...]
[...] spinam bardziej łopatki i wychodzą najszersze musze to jakoś fajnie połączyć, zeby nie tracić na szerokości jak na foto właśnie trochę słabo to wyszło w łapce zaledwie 46-47cm także bez szału pas 83cm waga poniżej 90kg wskazuje coś koło 89 także drobiutki jestem cienkie kostki ja 5 lat temu przy wadze 72kg byłem grubasek z prawie 90cm w pasie
[...] Nie zalewam sie jak świnia przynajmniej. Z tym fatem to też masz rację. Chyba reaguję podobnie bo jak zmiejszyłem fat do insy to ciągle było dość sucho. Inse skończyłęm waga mi nie spadła pomimo tego że obniżyłem węgle, ale doszło trochę fatu z tym że nie zawsze pamiętam zabrac ze sobą albo wypić i chyba lepiej na tym wychodz :-D Z tym UD2 [...]
Na węglach bez tłuszczy jest mega ssanie, jak waga uciekła mimo wększej ilości wegli, a wygląd na plus przede wszystkim suchość wieksza, to od pon wskocz na 400g wegli dziennie, metabolizm masz mega rozbujany, nie powinno się coś złego zacząć dziać, jakby w sr sie okazło ze podlało to obetnij i wroc znowu to tych 350g. Ale mysle na 99% że węgle na [...]
w kategorii Junior waga 82-83kg co do twarzy to chyba wyj**ana od ostatnich dni spie po 2-3h a wczoraj 1,5h zeby sie wyrobic z robotą bo pracowałem na noc i w sobote od południa dopiero wszystko zacząłem szykować... sniadanko posiłki, makaron z drzemem hmmm i jadę ;)
Coś mam wrażenie ze mnie strasznie podlało po zawodach mimo ze nic nie cheatowałem, waga nie poszła do góry dziś zmniejszyłem ww jutro też jeszcze zmniejsze a w czwartek w ogole myśle jeden dzień ketozy przed ładowaniem chociaż, zeby sie wypłukać dobrze bo coś ta skóra gruba... albo głupieje już... prop odstawiony już, clen też, t3 też leci 200mg [...]
u mnie waga około 90kg także jakieś skromne 6kg tylko wskoczyło po podjadaniu samopoczucie lepsze od dziś bo do cypka doszedł propek zeby szybciej wyjść z tego zerowego testa %-) plan działania ustalony schodzę z towaru na jakis czas wczoraj poleciał strzał cypka i zaczynam jutro hcg 3 tyg i typowy odblok na czas tego odbloku insulina i tyle [...]
[...] spiro na noc i poszło pochwal sie co to za nowy rozkład makro u mnie leci nadal sporo WW 500-600 także woda jeszcze siedzi ale nie jestem juz opuchnięty jak pare dni po waga nie spadła no może 1kg ale troche chce ograniczyć teraz te kcal przed bombą już i ustabilizować dietę i przy okazji w głowię poukładać bo powrót na sztywna dietę po tych [...]
na czczo cukier ok ale dziwi mnie te po posiłkowe po 2h nie róznia sie niczym praktycznie jak na czczo waga na foto 96kg ale to po świętach to pewnie zleci troche do normalności na dniach bo znowu kostek mi nie widać u stóp
alphe chyba daruję bo robi antek dobrze dziś dokłądnie 16ty dzień także nie ma nawet 3 tyg a alphe zostawie na next spotkanie z tym środkiem. Odkąd leci slin to już waga na pewno skoczyła bo znów kostki nawet zalało na nogach... Siłowo to rewelacja Antek + npp i można sporo siły złapać mi na tym jakoś specialnie nie zależy, nawet trenując klatke [...]
woda zeszła nawet na twarzy mniej opuchnięty a waga nawet lekko na + także aż mnie to dziwi. Dziś klatka pięknie zmasakrowana... 1. Wyciskanie na płaskiej sztangi (tu poiwedziałem sobie, że lepiej 10kg mnie nałożyć w głównych seriach a lepiej ją rozgrzać więc wyglądało to tak 3-4 serie na ciężarze 60-80kg po ok 30powt 2serie na 100kg x 20powt [...]
po zejściu z antka na mete inj i odstawieniu slinu... niby meta trzyma wagę nie spadło ani grama a nawet na plus lekko jak by waga 96+ ale sylwetka już nie ta co na antku i insie... już ulany bardziej i mniejsze nabicie pompa estro tam ładnie pewnie podbite ale siłowo nadal cały czas na + co po odstawieniu insy u mnie zawsze załamka chwilowa z tym [...]
łatwo to sprawdzić na sobie zawsze po ostrej redukcji wchodząc "szybko" na masę wpadają kg odrazu i to w nadmiarze po miesiącu dwóch zazwyczaj jest już większa waga niż zaczynałem redukcje. Teraz chce to zrobic inaczej coś w stylu popularnej Reverse Diet powolne dostarczanie kcal nie wychodząc po za bilans który będzie stopniowo zwiększany. Mitem [...]
dziś się ważyłem jak troszke gliko naszło to waga około 89kg na jesień było 83 także 6kg ale nawet nie zejde aż do takiej wagi, sporo wody siedzi od ciężkich treningów kable na udach są ale separacji odpowiedniej jeszcze brak, dwójki nadal w zaniku ale jest lepiej niż na jesień było. Po cheatach zdołowany bardziej brzuch wydeło a sił nadal brak... [...]
[...] dziś 5 dzień bez treningu takiej przerwy to nie miałem z rok %-) jutro już idę nawet po nocy i 24h na nogach prześpie się 4h i idę bo już nie mogę. Nie podjadam już nic a waga bez treningu na + 2kg chyba przesadzałem jednak z treningami i za ostro szło teraz FBW od jutra na dużych ciężarach ale małej objętości i tak do 1 czerwca. Gdzie [...]
TEST niesponsorowany: Mniej tłuszczu więcej mięśni / REKOMP by Dabadu - pods.str.13!
